デジタルデトックスといっても、現実的にはこの世の中ですから、携帯を持たないのは難しかったり、縛りすぎても逆にストレスになってしまうので、現代っ子のための、プチネット断食のしかた。


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(キャンパス内の湖。たまにお散歩します。)




① 離れたいアプリはアンインストール

やってる人も多いキホンのキかもしれません。

「やばいな」ってなったらこれ。



わたしはこれやってても、


ツイートしたいときだけインストールして、

人の見たいときはブラウザから

ってやってましたけどね!




② スマホの画面を割る

いじる気も減ります。

まずは保護シールをはがすところからどうぞ。


わたしのは割れています。


腹筋自慢ではありません。




③ ながらいじりはしない

冬は指が冷たいからながら歩きする気にもならないですが、

日本の駅構内とかほんと危ないですよね~。


よく父に注意されてました。



そしてながら食べも禁止!


一人飯のときやりがちなんですが、

いつの間にか食べ終わってる

ほど悲しいことはありません……


その間味してないし、満腹感もないし、

客観的に見てもすごい残念です。


味わって食べて!




④ 禁断症状が出たら、別のアプリ


ネット禁止を始めると、禁断症状が出てきます。


手が、スマホ求めてる状態です。


(わたしだけじゃないはず…)


あとは、することがない



そんなに暇なら、アプリでニュースでも読んでましょう。



意識高い系ではないあなたは、

読みたいのだけ読めばいいんです。


意外と、どうでもいい記事も多いです。

とある芸能人が激ヤセしたとか、

マケドニアの警官が

難民にひとめぼれしたとか。



でも並んでるタイトル見てるだけでも

世界で何が起こっているのか分かります。


もちろん、時間は制限して。


わたしのおともはスマートニュースです。

数あるニュースアプリの中で

ユーザー数と滞在時間がダントツらしい。



一人暮らしの大学生はテレビないし、

こうして世界にキャッチアップ!


マケドニアの恋愛事情もばっちりです。




④ 寝室にスマホを持ち込まない


いきなりハードル高めですが、大事だと思います。


私の場合、iPadがあるんですけどね…

でもやりすぎると逆効果な気がするし、

プチだからとりあえずスマホだけ。



これはやりたいと前から思ってたので、

デジタルの目覚まし時計


日本からわざわざ持ってきました。



スマホに頼ってる方も、この際、お気に入りを見つけてみては!








見たことあるかわかりませんが、暗い中寝る前携帯いじっている姿を、傍目に見るとすーごい不健康です。



⑤ 制限アプリをダウンロードする


○禁タイマー
などのアプリを使い、

スマホから離れている時間を測れます。


記録を破りたくない
のでいじらないという仕組みです。


なかなか良いのですがわたしは2回で使わなくなりました。


脱SNSをしたら、気になるほどスマホを使わなくなったからです!



あと、ダイエットでもそうなんですが、そうやってがっつり禁止すると余計気になっちゃうんですよね!






⑥ IT機器に1日何回触ったか数える



スマホに紙貼って、数えていました。


これはとてもおすすめですが、わたしは4日目くらいで紙が行方不明になってやめてしまいました。



また、iPhoneしか分かりませんが、

設定からバッテリーの項目にいくと、

最後に充電した時から何時間いじってたか見れます。


一番充電をくっているアプリもわかります。




⑦ 日曜日はネット禁止


わたしはキリスト教の布教者ではありませんが、

世間の安息日ということで。


レベル3:1日機内モード

レベル2:朝から夜まで持ち歩かない

レベル1:24時間触らない


お好み、スケジュール、依存症の度合いなどに応じて選べます。


電源を切ってしまうといいです。



わたしはこれは、まだ習慣化していなくて

1回か2回やったきりなので、どこかの月で1ヵ月やりたいですね!



ただ、まわりの理解が必要かもしれません。


デジタルデトックス流行らせてください。



SNSやめて、ブログ始めました

にも書いたんですが、

そして当たり前なんですが、


ネット減らすと時間ができるんです。

だから、何しようか、何したいか、

考えてみたらちょっと楽しい人生になる思います!



「電車でスマホいじりしない」

と決めるだけでなくて、

週末に図書館に行って

ぜったい本を持ち歩くんです。



代わりがなかったら変わりません。


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わたしはブログを始めたこと以外では

料理に時間をかけるようになりました。


毎日のお弁当とか、ラザニアとか!


けなげな大学生だな。



SNSをやめてブログはじめたって

ネット断食的には思いっきり矛盾してますが、

でも、やりたかったことが

始められたんですよ~。



ではでは!

デトックス流行るといいな~ :) xx 





ほら、

こんな長ったらしいブログ読んでたら


もうこんな時間だよ!